Mój przyjaciel Stresio

Czy zgadzasz się z tym, że nie każdy dzień młodego człowieka upływa zupełnie beztrosko? Tak jak dorosły doświadczasz różnego typu trudności: nagłych zmian, napięć rodzinnych albo też niepewności wynikających z czegoś nowego, nieznanego.

Specjalnie dla Ciebie wyszperałam

w szkolnej bibliotece książkę

pt. Jak sobie radzić ze stresem. Poradnik dla dzieci Michaelene Mundy. Poniżej przedstawiam fragmenty przytoczone z tego poradnika, które, mam nadzieję, podpowiedzą Ci, jak możesz radzić sobie ze stresem, aby zyskać więcej radości życia.

Co to jest stres?

Stres to takie uczucie, że coś na nas „naciska”. To jest trochę tak, jak z garnkiem

na kuchence, w którym gotuje się woda. Garnek drży i słychać, jak brzęczy pokrywka.

Zazwyczaj stres pojawia się, kiedy dzieje się za dużo. Stres może się też pojawić,

gdy jest czegoś za mało.

Stres jest czymś normalnym.

Nie możesz wziąć magicznej różdżki i za jednym jej skinięciem na zawsze pozbyć się stresu, ale możesz się nauczyć, jak sobie z nim radzić.

Pierwszy krok to zrozumienie, że odczuwanie stresu jest normalne. Nie jesteś jedyną osobą, która w pewnych sytuacjach odczuwa napięcie i poddenerwowanie.

Nie musisz być doskonały (…). Nie musisz być super-gwiazdą (…). Niezależnie od tego, jak ci pójdzie, rodzice i tak będą cię kochali.

Zrób sobie dziś wolne.

Jeśli czujesz stres, to być może potrzebujesz odpoczynku. Kiedy się odprężysz, poczujesz się wypoczęty, spokojny, zadowolony. Dobrą formą odprężenia jest zrobienie tego, co się lubi.

Powiedz głośno o swoim stresie!

Jeśli przyznasz się, że odczuwasz stres, i porozmawiasz z kimś o tym, poczujesz ulgę. Będziesz zaskoczony, jak bardzo pomaga już samo to, że powiesz głośno: „Czuję się zdenerwowany!”.

Pod wpływem stresu możesz mieć wrażenie, że jesteś popychany i przeciągany w różne strony. Możesz wówczas „stracić równowagę”.

W utrzymaniu równowagi pomaga jedzenie zdrowej żywności i ruch fizyczny.

Ważna jest również dostateczna ilość wypoczynku. Kiedy jesteś zmęczony, może cię denerwować albo niepokoić coś, co normalnie nie sprawia ci kłopotu.

Jak wybrnąć ze stresu?

Czasami nasza wyobraźnia wyolbrzymia problemy, które wydają nam się o wiele gorsze, niż są w rzeczywistości. Zamiast martwić się (…) zadaniem domowym, po prostu zrób je!

Nie zostawiaj wszystkiego na ostatnią chwilę.

Jeśli wykonasz pracę małymi kroczkami, będzie o wiele mniej stresująca.

Kiedy masz wiele obowiązków, to możesz się obawiać, że o czymś zapomnisz.

Na pewno pomoże ci wtedy spisanie listy czekających cię zadań.

Kiedy musisz zrobić coś stresującego…

Weź głęboki wdech i wypuść powoli powietrze. Wyobraź sobie, że idzie ci dobrze.

Potem wykonaj swoje zadanie. Pamiętaj, że wygrywasz za każdym razem, kiedy próbujesz – nie tylko wtedy, gdy zajmiesz pierwsze miejsce.

Zauważ, jak się po tym wszystkim poczujesz - będziesz szczęśliwy, odprężony, odczujesz ulgę.

Pozwól sobie na wygłupy!

Śmiech to wspaniała forma odprężenia.

Zawsze będziesz doświadczać jakiegoś stresu, bo jesteś przecież człowiekiem z krwi i kości.

Jeśli dowiesz się więcej na temat tego,

co wywołuje w tobie stres i co pomaga ci się odprężyć, staniesz się silniejszy.

Mądrzej przebrniesz przez stresujące cię sytuacje. Będziesz umiał przewidzieć, kiedy stres może się pojawić i na pewno sobie z nim poradzisz.

A mając mniej stresów, będziesz bardziej cieszył się życiem i tym, że po prostu jesteś dzieckiem!

(Źródło: Jak sobie radzić ze stresem. Poradnik dla dzieci Michaelene Mundy)

A na pewno odprężą Cię poniższe kocięta ;)